กระตุ้นพลังชีวิตง่าย...ง่าย ทำได้เองทุกที่ ทุกเวลา

สูดหายใจให้ผ่อนคลายอย่างถูกต้อง

   การฝึกหายใจเข้าและออกอย่างถูกต้อง คือการกระตุ้นพลังชีวิตที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง
เพราะฉะนั้น เมื่อใดที่ต้องการฟื้นฟูพลังชีวิตให้กลับคืนมาลองทำดูได้เลย เริ่มจากนั่ง
หลังตรง หลับตาทั้งสองข้าง กำหนดจิตใจให้จดจ่ออยู่ที่การหายใจ หลังจากนั้นให้
หายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งนับ 1 2 3 4 5 6 เมื่อสูดหายใจเต็มปอดแล้วให้ค้างไว้สัก
ประมาณ 3 วินาที ในระหว่างนี้ให้เกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย แล้วจึงค่อยๆ
ผ่อนลมหายใจออก โดยนับ 1 2 3 4 5 6 พร้อมกับที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปด้วย
เช่นกัน เมื่อปล่อยลมหายใจจนหมดแล้วให้ค้างไว้ประมาณ 3 วินาทีเช่นกัน ทำซ้ำ
อย่างเป็นจังหวะได้ตามที่ต้องการโดยหลังจากที่ฝึกไปได้ระยะหนึ่ง เราสามารถหยุด
เกร็งระหว่างการฝึกได้ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากขึ้นและมาโฟกัสที่จังหวะของการ
หายใจแทน

ดื่มน้ำมากขึ้น

   การขาดน้ำ เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายอ่อนล้า เพราะหากปริมาณของ
เหลวในร่างกายไม่เพียงพอ ปริมาตรเลือดจะลดต่ำลง ส่งผลให้ร่างกายและหัวใจต้อง
ทำงานหนัก เพื่อส่งสารอาหารและก๊าซออกซิเจนให้กับเซลล์ตามร่างกาย นอกจากนั้น
การขาดน้ำก้อเป็นสาเหตุของอาการหลายอย่าง ทั้งภาวะสุขภาพจิตถดถอย ความบก
พร่องด้านความจำระยะสั้น และอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นต้องหมั่นดื่มน้ำตลอด
ทั้งวัน โดยเฉพาะในช่วงที่รู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ เพื่อฟื้นฟูพละกำลังให้กลับคืนมา

กระพริบตาบ่อยขึ้นในหว่างกำลังทำงาน

    ขอแนะนำให้กระพริบตาบ่อยขึ้นเวลาที่ต้องต้องทำงาน 

 
อาจจะเป็นคำแนะนำที่ฟังดูแปลก แต่ว่าทุกครั้งที่เรากระพริบตา สมองจะได้หยุดพักไป
ด้วยเพราะฉะนั้นเวลาที่ต้องคร่ำเคร่งอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือเพ่งจอคอมพิวเตอร์ 
อย่าจ้องนานๆ โดยไม่หยุดพักสายตาและพยายามกระพริบตาอย่างน้อย 10-20ครั้ง
ต่อนาที

แสงแดดเป็นแสงแห่งพลัง

    พยายามอย่าขังตัวเองให้อยู่ภายใต้แสงไฟฟลูออเรสเซนต์ และรับไอเย็นจากเครื่อง
ปรับอากาศของออฟฟิศทั้งวัน เพราะมันจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าโดยเราไม่รู้ตัว ลองหา
เวลาไปรับแสงแดดอุ่นๆ สัก 15-20 นาที เพื่อขจัดอาการอ่อนเพลียทิ้งไป แสงแดดจะช่วย
กระตุ้นพลังชีวิต ทั้งยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ 

เหนื่อย ล้า เพลียเมื่อไร ให้ยืนขึ้น

   อย่านั่งนานจนเกินไป เพราะหากเคลื่อนไหวร่างกายน้อย หลอดเลือดจะมีแนวโน้มหด
ตัวลง ซึ่งเป็นการทำลายพละกำลังและทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่าย การยืนและการเดินแม้
เพียงไม่กี่นาที ก้อเพียงพอที่จะฟื้นฟูการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อให้มีพลัง เมื่อกลับ
ไปนั่งทำงานอีกครั้ง ประสิทธิภาพในการทำงานจะพุ่งสูงขึ้นกว่าเดิม 

นั่งหลังตรงเข้าไว้ 

   การวางท่านั่งให้ถูกต้องเป็นธรรมชาติ ช่วยลดความเครียด และความอ่อนล้าในระยะยาวได้
การปรับเปลี่ยนท่าทาง เสริมสร้างพลังงานให้ร่างกายได้ คนส่วนใหญ่มักนั่งและยืนโดยยื่น
ไหล่ ศีรษะ และคอไปข้างหน้า ซึ่งมีผลกระทบต่อการลำเลียงเลือดไปเลี้ยงสมองของหลอด
เลือดแดงเมื่อหลอดเลือดแดงผิดปกติ การลำเลียงเลือดย่อมถูกจำกัด การมีอิริยาบถที่ผิดท่า
จึงมีส่วนทำให้สูญเสียพลังงานโดยเปล่าประโยชน์ และกล้ามเนื้อยังต้องทำงานหนัก ส่งผลให้
ง่วง ล้า เพลียได้ง่าย การพยายามนั่งให้หลังตรงจึงช่วยได้

สัมผัสต่อมไทมัส 

   ต่อมไทมัสอยู่เหนือทรวงอก ใต้กระดูกไหปลาร้า และอยู่กึ่งกลางระหว่างหน้าอกทั้งสองข้าง
 การสัมผัสที่บริเวณนี้ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตT-cells ทั้งยังเสริมสร้างพลังงานให้กับ
ร่างกาย ลดความตึงเครียด เพิ่มความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวาด้วย เมื่อต้องการกระตุ้น
พลังงานให้กับร่างกายลองใช้ปลายนิ้วสัมผัสบริเวณต่อมไทมัสสัก 20 วินาที พร้อมทั้งหายใจ
เข้าออกให้ช้าและลึกไปพร้อมๆ กัน จะเกิดความรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายขึ้น